青春期科學(xué)運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)身高
正豐兒童身高體重測(cè)量?jī)x研究人員告訴大家，青春期科學(xué)地運(yùn)動(dòng)能使身高增長(zhǎng)4～10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇方便易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)。
1、伸展運(yùn)動(dòng)。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3～5次。
2、有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(chē)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌。有氧運(yùn)動(dòng)每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2～3次進(jìn)行。
3、彈跳運(yùn)動(dòng)。人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
青春期科學(xué)運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)身高 2014-9-4 本文被閱讀 2080 次
